:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5251587/original/093145200_1749800971-Gemini_Generated_Image_36dozi36dozi36do.jpg)
Liputan6.com, Jakarta Senam hamil adalah aktivitas yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Selain menjaga kebugaran, senam hamil juga membantu mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan. Namun, kenyamanan dan keamanan selama senam sangat penting, dan salah satu faktor pendukungnya adalah pemilihan outfit yang tepat. Outfit senam ibu hamil yang nyaman dan mendukung akan membuat Moms merasa lebih percaya diri dan termotivasi untuk berolahraga.
Menurut U.S. Department of Health, ibu hamil dianjurkan untuk melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu. Aktivitas ini tentu membutuhkan pakaian yang mendukung gerakan dan memberikan kenyamanan maksimal. Pemilihan outfit yang tepat juga membantu mengurangi risiko cedera dan ketidaknyamanan selama berolahraga.
Siap untuk menemukan outfit senam ibu hamil yang ideal? Temukan kombinasi outfit berdaya dukung tinggi. Artikel ini akan memberikan rekomendasi lengkap agar senam hamil bukan hanya sehat, tetapi juga menyenangkan. Simak rekomendasi selengkapnya berikut ini sebagaimana telah Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Jumat (13/6/2025).
Sebagai seorang Gen Z, Aaliyah Massaid tak pernah melewatkan gaya yang modis. Di tengah kehamilannya, ia membuktikan bahwa ibu hamil tetap bisa tampil stylish sekaligus nyaman. Simak selengkapnya dalam Fimela Update! #fimelaupdate #fimelahariini #fml…
1. Tunik Katun Longgar
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5251588/original/077622900_1749800972-Gemini_Generated_Image_yilb4syilb4syilb.jpg)
… Selengkapnya
Outfit senam ibu hamil yang ideal adalah yang memberikan kebebasan bergerak dan kenyamanan. Tunik katun longgar adalah pilihan yang tepat karena bahannya yang adem dan desainnya yang tidak membatasi gerakan. Bahan katun atau rayon sangat direkomendasikan karena mampu menyerap keringat dengan baik dan memberikan sirkulasi udara yang optimal.
Tunik dengan potongan longgar juga membantu menyamarkan perubahan bentuk tubuh selama kehamilan. Moms bisa memilih tunik dengan panjang yang menutupi bagian belakang agar merasa lebih percaya diri. Selain itu, tunik juga mudah dipadukan dengan berbagai jenis bawahan, seperti legging atau celana training.
Untuk menambah semangat saat berolahraga, pilihlah tunik dengan warna-warna cerah atau motif yang menarik. Warna-warna cerah dapat meningkatkan mood dan membuat Moms merasa lebih energik. Pastikan juga tunik yang dipilih tidak terlalu ketat di bagian perut agar tidak mengganggu pernapasan.
Dengan tunik katun longgar, Moms bisa bergerak bebas dan nyaman selama senam hamil. Pilihlah bahan yang lembut dan tidak menyebabkan iritasi pada kulit. Jangan ragu untuk mencoba berbagai model tunik untuk menemukan yang paling sesuai dengan selera dan kebutuhan.
2. Kaus Oversize Menyerap Keringat
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5251589/original/043178100_1749800973-Gemini_Generated_Image_j8wb4aj8wb4aj8wb.jpg)
… Selengkapnya
Selain tunik, kaus oversize juga bisa menjadi pilihan yang nyaman untuk bahan outfit senam ibu hamil. Kaus dengan potongan longgar memberikan ruang gerak yang cukup dan tidak membatasi gerakan selama berolahraga. Pilihlah bahan yang lembut dan mampu menyerap keringat dengan baik, seperti jersey katun atau bahan dri-fit.
Kaus oversize sangat cocok dipadukan dengan legging atau celana training. Moms bisa memilih kaus dengan desain yang simpel atau motif yang menarik sesuai dengan selera. Pastikan kaus yang dipilih tidak terlalu panjang agar tidak mengganggu gerakan saat senam.
Salah satu keuntungan menggunakan kaus oversize adalah kemudahannya dalam menyerap keringat. Selama senam hamil, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat, sehingga penting untuk memilih pakaian yang mampu menyerap keringat dengan baik agar tetap merasa nyaman dan kering.
Padukan kaus oversize dengan legging untuk tampilan yang kasual dan sporty. Tambahkan sepatu olahraga yang nyaman untuk melengkapi outfit senam ibu hamil. Dengan kaus oversize, Moms bisa tetap tampil stylish dan nyaman selama berolahraga.
3. Legging Maternity Pinggang Elastis
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5251590/original/011491200_1749800974-Gemini_Generated_Image_io899kio899kio89.jpg)
… Selengkapnya
Celana senam ibu hamil yang paling nyaman adalah legging maternity dengan pinggang elastis. Legging ini dirancang khusus untuk menopang perut yang membesar tanpa memberikan tekanan yang berlebihan. Karet khusus pada bagian pinggang memberikan kenyamanan ekstra dan membantu mengurangi rasa sakit pada punggung.
Legging maternity tersedia dalam berbagai model dan warna. Moms bisa memilih legging dengan panjang yang sesuai dengan selera, mulai dari legging panjang hingga legging capri. Pilihlah bahan yang elastis dan tidak ट्रांसparan agar tetap merasa percaya diri saat berolahraga.
Salah satu tips memilih legging maternity adalah dengan memilih warna gelap untuk memberikan kesan ramping. Warna gelap juga lebih mudah dipadukan dengan berbagai jenis atasan. Pastikan legging yang dipilih tidak terlalu ketat agar tidak mengganggu sirkulasi darah.
Dengan legging maternity pinggang elastis, Moms bisa bergerak bebas dan nyaman selama senam hamil. Legging ini memberikan dukungan yang optimal pada perut dan punggung, sehingga mengurangi risiko cedera dan ketidaknyamanan.
4. Rok Midi Elastis
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5251591/original/078948700_1749800974-Gemini_Generated_Image_fimttmfimttmfimt.jpg)
… Selengkapnya
Rok midi elastis bisa menjadi alternatif yang stylish untuk outfit senam ibu hamil. Rok dengan panjang hingga betis ini memberikan kesan feminin dan tetap nyaman digunakan saat berolahraga. Pilihlah bahan yang stretchy agar tidak membatasi gerakan.
Rok midi sangat cocok untuk senam low-impact, seperti yoga atau pilates. Moms bisa memadukan rok midi dengan atasan yang pas di badan atau kaus oversize untuk tampilan yang lebih kasual. Pastikan rok yang dipilih tidak terlalu ketat di bagian perut agar tidak mengganggu pernapasan.
Salah satu keuntungan menggunakan rok midi adalah kemudahannya dalam memberikan kesan stylish. Moms bisa tetap tampil модный saat berolahraga tanpa mengorbankan kenyamanan. Pilihlah rok dengan warna atau motif yang menarik untuk menambah semangat saat senam.
Dengan rok midi elastis, Moms bisa tampil berbeda dan tetap nyaman selama senam hamil. Rok ini memberikan alternatif yang menarik untuk outfit senam yang biasanya didominasi oleh celana.
5. Sport Bra Tali Lebar
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5251592/original/037470000_1749800975-Gemini_Generated_Image_ntzpxbntzpxbntzp.jpg)
… Selengkapnya
Bra olahraga ibu hamil sangat penting untuk memberikan dukungan yang optimal pada payudara selama senam. Payudara menjadi lebih sensitif selama kehamilan, sehingga penting untuk memilih sport bra yang mampu mengurangi guncangan dan rasa sakit. Pilihlah sport bra dengan cup tebal dan tali lebar untuk memberikan dukungan yang maksimal.
Sport bra tali lebar membantu mendistribusikan berat payudara secara merata, sehingga mengurangi tekanan pada bahu dan punggung. Pastikan sport bra yang dipilih tidak terlalu ketat agar tidak mengganggu pernapasan. Ukurlah kembali ukuran bra setiap trimester untuk memastikan sport bra yang digunakan tetap nyaman dan memberikan dukungan yang tepat.
Salah satu tips memilih sport bra adalah dengan memilih yang memiliki bantalan yang cukup. Bantalan pada sport bra membantu melindungi payudara dari benturan dan mengurangi rasa sakit. Pilihlah sport bra dengan bahan yang mampu menyerap keringat dengan baik agar tetap merasa nyaman selama berolahraga.
Dengan sport bra tali lebar, Moms bisa merasa lebih nyaman dan percaya diri saat senam hamil. Sport bra ini memberikan dukungan yang optimal pada payudara dan mengurangi risiko cedera atau ketidaknyamanan.
6. Cardigan Ringan
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5251593/original/008143100_1749800976-Gemini_Generated_Image_xiz4pexiz4pexiz4.jpg)
… Selengkapnya
Cardigan ringan sangat berguna sebagai outerwear saat cuaca dingin atau saat berolahraga di ruangan ber-AC. Pilihlah cardigan dengan bahan yang ringan dan mudah dibawa, seperti katun atau kain mesh. Cardigan membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan mencegah kedinginan.
Cardigan bisa dipadukan dengan berbagai jenis atasan, seperti tunik, kaus oversize, atau sport bra. Pilihlah cardigan dengan warna yang netral agar mudah dipadukan dengan outfit senam lainnya. Pastikan cardigan yang dipilih tidak terlalu tebal agar tidak membuat gerah saat berolahraga.
Salah satu keuntungan menggunakan cardigan adalah kemudahannya dalam menyesuaikan dengan perubahan suhu. Moms bisa melepas atau memakai cardigan sesuai dengan kebutuhan. Cardigan juga bisa digunakan sebagai penutup saat merasa kurang percaya diri dengan outfit senam yang dikenakan.
Dengan cardigan ringan, Moms bisa tetap nyaman dan stylish selama senam hamil. Cardigan ini memberikan lapisan tambahan yang berguna saat cuaca dingin atau saat berolahraga di ruangan ber-AC.
7. Sepatu Sol Karet Anti-Slip
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5251594/original/066127400_1749800976-Gemini_Generated_Image_isa371isa371isa3.jpg)
… Selengkapnya
Sepatu yang nyaman dan aman sangat penting untuk mencegah cedera saat senam hamil. Pilihlah sepatu olahraga dengan sol karet anti-slip yang memberikan cengkeraman yang baik pada lantai. Pastikan sepatu yang dipilih empuk dan memberikan dukungan yang optimal pada kaki.
Salah satu tips memilih sepatu adalah dengan memilih ukuran yang lebih besar dari biasanya. Kaki cenderung mengalami pembengkakan selama kehamilan, sehingga penting untuk memilih sepatu yang memberikan ruang yang cukup. Pilihlah sepatu dengan sol yang fleksibel untuk mengurangi tekanan pada persendian.
Sepatu dengan sol karet anti-slip membantu mencegah terpeleset dan jatuh saat senam. Pastikan sepatu yang dipilih memiliki tekstur yang baik pada solnya. Pilihlah sepatu dengan desain yang sporty dan stylish agar tetap merasa percaya diri saat berolahraga.
Dengan sepatu sol karet anti-slip, Moms bisa merasa lebih aman dan nyaman saat senam hamil. Sepatu ini memberikan dukungan yang optimal pada kaki dan mengurangi risiko cedera.
Tips Memilih Outfit Senam Ibu Hamil Agar Nyaman Maksimal
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5251595/original/022480800_1749800977-Gemini_Generated_Image_91rzdt91rzdt91rz.jpg)
… Selengkapnya
Memilih outfit senam ibu hamil yang tepat adalah kunci untuk kenyamanan dan keamanan selama berolahraga. Berikut adalah beberapa tips yang perlu diperhatikan:
- Prioritaskan bahan bernapas seperti katun atau rayon daripada bahan sintetis. Bahan bernapas membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan mencegah keringat berlebihan.
- Hindari pakaian ketat atau berdetail banyak yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit. Pilihlah pakaian yang longgar dan nyaman untuk memberikan kebebasan bergerak.
- Pastikan pinggang tidak menekan perut, terutama pada trimester 2-3. Pilihlah celana atau legging dengan pinggang elastis yang memberikan dukungan tanpa memberikan tekanan yang berlebihan.
- Gunakan layering dengan atasan tipis dan cardigan untuk mengatasi perubahan suhu. Layering memungkinkan Moms untuk menyesuaikan outfit dengan kondisi cuaca atau suhu ruangan.
- Pilih ukuran yang tepat, tidak longgar berlebihan tetapi tidak membatasi sirkulasi. Ukuran yang tepat akan memberikan kenyamanan dan dukungan yang optimal selama senam.
Outfit senam ibu hamil yang ideal adalah gabungan antara kenyamanan, keamanan, dan gaya. Investasi pada pakaian khusus akan mendukung rutinitas olahraga yang lebih konsisten. Dengan outfit yang tepat, senam hamil bukan hanya sehat tetapi juga menyenangkan!
FAQ Seputar Outfit Senam Ibu Hamil
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5251596/original/079838600_1749800977-Gemini_Generated_Image_ycqewoycqewoycqe.jpg)
… Selengkapnya
Q1: Bolehkah pakai celana biasa saat senam di trimester awal?
A: Boleh, asal tidak ketat. Beralih ke legging maternity saat perut membesar (trimester 2).
Q2: Apakah sport bra wajib untuk senam kehamilan?
A: Sangat disarankan! Payudara lebih sensitif selama hamil – sport bra minimalkan nyeri dan guncangan.
Q3: Bagaimana jika suka merasa gerah saat olahraga?
A: Gunakan bahan katun, bawa handuk kecil, dan pilih outfit warna terang yang menyerap panas lebih sedikit.
Q4: Perlukah membeli sepatu khusus?
A: Ya! Sepatu dengan bantalan empuk dan sol anti-slip mengurangi risiko jatuh dan nyeri kaki.
Leave a Reply